Outre la relaxation qu'elle procure, la méditation offre bien des vertues ... Mais avant cela ;  dans l 'action en elle même :  elle bien (bien souvent inconsciemment) une prise en charge notre santé psycho-émotionnelle ; et c 'est par les bienfaits qu 'elle procure qu'elle devient alors  un " auto-soin au naturel  " lorsque elle est pratiquée avec régularité.

 

 Que ce soit en solo ou en groupe. Chez vous, dans la nature ou au bureau.  Lors d 'un cours de yoga ou dans les transports en commun ou encore en centre méditatif ou de retraite spirituelle ...  elle peut etre pratiquée partout, à tout moment quel que soit votre niveau ... L 'important  dans cette pratique : c 'est l intention.

L intention de "quoi " ?  l intention de bienveillance envers vous tout simplement ! L intention de vous offrir un moment pour vous, une parenthèse bien-être, une séance pour vous retrouver avec vous-même ....

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Qu 'est ce que la  "méditation pleine conscience " , en quoi consiste - t - elle ?

Si la méditation est accessible à tous elle n 'est pas pratiquée de la même manière selon notre niveau (débutant, pratiquant régulier, confirmé ou expert) selon nos besoins et surtout selon ce que l on souhaite expérimenter. 

La méditation pleine conscience consiste à lâcher le mental avec pour objectif de faire la paix avec soit et cela dans l instant présent ... Oublier le passé, le futur, le temps de la séance afin de profiter pleinement de l ici et maintenant.

Et comme il est très difficile de ne plus alimenter "le petit vélo "dans notre tête (autrement dit le mental) C 'est la que les bols sonores et vibratoires interviennent ....

 

Focalisés sur le sons et les vibrations nous en oublions  nos projections (passées ou /et futures) pour être simplement présents... ici et maintenant .... nous sommes alors "juste" biens .. bercés par les sonorités variées apaisantes rythmées par le silence qui fait du bien :) 

En arrivant à contrôler le mental, on arrive à gérer nos émotions

Très concrètement, la méditation : 

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                            - recentre et canalyse

                            - diminue la colère et l'anxiété

                            - augmente la concentration

                            - aide à prendre du recul sur les évènements bouleversants de la vie

                            - amène sur le chemin la paix intérieure

                            - améliore la qualité de sommeil

                            - permet de (re) trouver le bien-être physique, psychique et spirituel

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Comment se passe une séance  ?

Dans un agréable petit cadre cocooning propice au lâcher prise, la méditation est proposée sur 1 heure et demie au total  

 

Programme :

- Installation de chacun des participants avec le tout matériel fournis (coussins + plaids)

- 1ère séquence de 30 min

- petit débriefing de chacun

- 2ème et dernière séquence sur  30 min.

La méditation avec les bols tibétains guidée par l experience de votre experte-thérapeute.

Vous vous reconnaissez dans : 

- j ai envie de méditer ou de me remettre à méditer mais seul j y arrive pas !
- L idee de méditer en petit groupe me séduit et elle est suseptible de me donner
  un coup de pouce.
- j 'ai envie de découvrir les bienfaits des sons et des bols tibétains.
- J'ai entendu parler de la méditation, pourqoi pas m y mettre ! 
- J ai envie de mettre un peu de "zenitude" après une semaine mouvementée ! 

Alors cette séance est faite pour vous et peu importe votre âge, que vous soyez
débutant ou habitué, venez en tenue decontractée et confortable incluant chaussettes. 

2 PROGRAMMES POSSIBLES : 
1er programme sur 1 heure de méditation : Un bain sonore et vibratoire qui invite à la plénitude et au calme interieur.....
2 séquences de 30 min variées de sonorités et de plages de silence. 
Un moment moment hors du temps en pleine conscience  avec un
accompagnement psycho-émotionnel de chacune des personnes ou des 
personnes demandeuses.
2ème programme : 2 X 20min rythmées par des sons variés zen ainsi que des
moments de silence pour une sieste méditative ressourcante.
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